حمّل التطبيق الآن
مع الدكتور جاسم فخرو
ما هو عدد ساعات النوم الطبيعية في رمضان؟
تنظيم النوم يعتبر من أهم العوامل التي تؤثر في عملية الأيض والجوع والشبع، لأن اضطراب النوم يؤثر على معدلات هرمون الجوع وهرمون الشبع، لذلك نوصي الصائمين بالالتزام بجدول نوم يتسق مع مواعيد السحور والإفطار، بشكل يضمن استمرارية انتظام ساعة الجسم الداخلية، كما ينصح بتقسيم النوم على عدد من الحصص، وأن تكون من بينها حصة نوم طويلة لا تقل عن 5 ساعات، مع ضمان النوم 8 ساعات بشكل إجمالي في اليوم الواحد.
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
